बढ़ा हुआ पेट कम करने के 5 उपाय | बेल्ली फैट कम करने के उपाय

पेट कम करने की डाइट | कमर और पेट कम करने के उपाय

बढ़ा हुआ पेट कम करने के 5 उपाय

नमस्कार दोस्तो सब तेरा मैं आपका स्वागत हैं

और आप सब कैसे हो ये कॉमेंट करके बताना नां भुले तो बात करते हैं बढ़ा हुआ पेट कम करने के उपाय और बढ़ा हुआ पेट कम करने के 5 उपाय इस आर्टिकल के विषय पे 

मोटे पेट और मोटी जांघों से ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। कभी जिम ज्वाइन करते हैं तो कभी सुबह दौड़ते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Baba Ramdev Weight Loss Home Remedies

बावजूद इसके मोटापा कम होने का नाम नहीं ले रहा है। पेट और जांघ का मोटापा कम करने के लिए कई लोग लाखों रुपये खर्च कर देते हैं, लेकिन मनचाहा फल नहीं मिल पाता।

आइए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे, जिनके जरिए आप सिर्फ पंद्रह दिनों में अपने पेट और जांघ की चर्बी को खत्म कर सकते हैं, साथ ही स्लिम बॉडी भी हासिल कर सकते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: How to Lose 2kg in One Day

सबसे पहले मोटापे के बीच के अंतर को समझें

मोटापा या शरीर के किसी एक हिस्से का मोटा होना अलग बात है। अक्सर लोग शरीर की चर्बी और मोटापे के किसी हिस्से में फर्क नहीं कर पाते हैं। नतीजतन, शरीर की चर्बी को खत्म करने के लिए शरीर मोटापा कम करने की कोशिश करने लगता है। 

ऐसे में शारीरिक कमजोरी जैसी समस्या दूर होने की बजाय घेरने लगती है। मोटापा मुख्य रूप से दो प्रकार का होता है, एक मोटापा जिसमें व्यक्ति के पूरे शरीर पर समान रूप से चर्बी होती है, लेकिन दूसरे प्रकार के मोटापे में ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जब व्यक्ति के शरीर का कुछ या कुछ भाग ही अधिक होता है।

दूसरे प्रकार के मोटापे में हाथ, जांघों या पेट पर चर्बी अधिक देखने को मिलती है। इसी वजह से इस प्रकार के मोटापे को कम करने के लिए ही विशेष उपाय कारगर हैं। मौजूदा लाइफस्टाइल में पेट पर मोटापे की समस्या ज्यादा है।

मोटापे से सबसे ज्यादा होती है दिल की बीमारी

फैला हुआ पेट व्यक्तित्व को कलंकित करने लगता है। इसके अलावा निकला हुआ पेट कई तरह के रोग भी लाता है। पेट की चर्बी से भी हृदय रोग अधिक होते हैं।

ऐसे में पेट की चर्बी को खत्म करने के लिए खाने की टॉपिंग में सुधार करने के अलावा शरीर के पोस्चर को सही करना भी बहुत जरूरी है।

अगर आपको चौतरफा मोटापा नहीं है तो पैरों के बल सोना पेट फूलने का एक बड़ा कारण हो सकता है। (कमर और पेट कम करने की एक्सरसाइज) इसके अलावा खाना खाने के तुरंत बाद बैठना या सोना भी एक बड़ा कारण है।

इसलिए इससे छुटकारा पाने के लिए तुरंत इन आदतों को बदलें। इसके अलावा हम बता रहे हैं मसाज का एक खास तरीका, जिससे पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होती है।

बढ़ा हुआ पेट कम करने के 5 उपाय | बढ़ा हुआ पेट कम करने के उपाय

1) 5 मिनट तक नाभि के आसपास मसाज करें, फिर नहाएं

यह एक साधारण मालिश प्रक्रिया है जिसमें पेट पर सर्कुलर मोशन में मालिश की जाती है। आप इसमें कोई भी तेल इस्तेमाल कर सकते हैं और यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से फायदेमंद होता है।

इसे आप सुबह नहाने से पहले या रात को सोने से पहले कर सकते हैं। मालिश के बाद गर्म पानी से नहाना जल्दी असर दिखाने में और भी बेहतर होगा।

इस मालिश के लिए एक बर्तन में तेल लेकर उसमें हाथों की दोनों अंगुलियों को डुबोकर नाभि को बीच में लेकर पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त 5 मिनट तक मालिश करें।

इस प्रक्रिया को थोड़ा सा गैप रखते हुए कम से कम 10 से 15 बार करें। रोजाना सुबह-शाम ऐसा करने से कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा।

2) मसाज के साथ-साथ ये घरेलू नुस्खे भी करने होंगे।

बेली फैट को 'फ्लैट टमी' बनाने के लिए सात घरेलू उपायों पर भी विचार करना होगा। सुबह पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको यह लड़ाई शुरू करनी होगी।

सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू मिलाकर पिएं। इसमें शहद मिलाकर पीने से आपको ज्यादा फायदा होगा। इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और फैट जल्दी बर्न होता है।

इस नींबू के रस में लहसुन भी मिलाया जाता है और यह ज्यादा फायदेमंद होता है। इन दोनों के मिश्रण को खाली पेट लेने से निश्चित रूप से शरीर में मौजूद चर्बी कम होती है।

इसके लिए एक कप पानी में नींबू निचोड़ लें, अब इस पानी के साथ तीन लहसुन लहसुन लें। यह उपाय आपको रोजाना सुबह खाली पेट भी करना होगा।

3) नींबू के साथ अदरक का पानी पिणे से पेट कि चर्बी का इलाज 

अदरक में ऐसे तत्व होते हैं जो फैट को कम करते हैं। इसलिए पेट की चर्बी कम करने के लिए आप अदरक का पानी भी पी सकते हैं। इसके लिए अदरक को दो टुकड़ों में काटकर एक कप पानी में उबाल लें।

10 मिनट तक पकने के बाद अदरक के टुकड़े निकाल कर चाय की तरह पी लें। अब बात करते हैं बादाम की। बादाम गुणों की खान है, जो न सिर्फ आपका वजन कम करने में मदद करेगा बल्कि आपके दिमाग को तेज करने में भी मदद करेगा।

बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो फैट कम करने में मददगार होता है। 6-8 बादाम को रोज रात को भिगोकर रख दें और अगले दिन सुबह इन्हें छीलकर खा लें।

4) सेब के सिरका से बढ़ा हुआ पेट कम करने के 5 उपाय

सेब के सिरके को भी पेट की चर्बी कम करने वाला माना गया है। भोजन से आधे घंटे पहले एक या दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास पानी में मिलाकर पिएं।

इससे अधिक कैलोरी बर्न होती है। अगर आप स्वाद के साथ पेट कम करना चाहते हैं तो यह तरीका आपको बेहद पसंद आएगा। आपको बस पुदीने की पत्तियों और धनिया पत्ती का उपयोग करके एक सॉस तैयार करना है।

दोनों को एक साथ सही मात्रा में पीस लें और तैयार चटनी को रोजाना खाएं। आप इसका सेवन दिन में एक से अधिक बार भी कर सकते हैं।

5) एलोवेरा से बढ़ा हुआ पेट कम करने के 5 उपाय

बेली फैट कम करने के लिये एलोवेरा के फायदे

एलोवेरा में कई गुण होते हैं, इसका इस्तेमाल आमतौर पर त्वचा की खूबसूरती बढ़ाने के लिए किया जाता है। लेकिन इसके सेवन से पेट की चर्बी भी कम होती है, बहुत कम लोग जानते हैं।

एलोवेरा के सेवन से मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और फैट जमा नहीं होने देता। दो चम्मच एलोवेरा के रस में एक चम्मच जीरा पाउडर मिलाकर इसमें मिला लें