6 Ways to Get the Nose in Shape
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| नाक को शेप मे लाने के 6 उपाय |
नाक को शेप मे लाने के 6 उपाय: चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने में नाक की भूमिका महत्वपूर्ण होती है। सुंदर नाक हर किसी का ध्यान आकर्षित करती है। यही कारण है कि कुछ अभिनेत्रियां सर्जरी कराकर अपनी नाक का आकार लेती हैं और उसे आकार में लाती हैं और उसे पतला दिखाना चाहती हैं।
उनकी खूबसूरत नाक देखकर कभी-कभी उनके मन में यह सवाल आता है कि उनकी नाक को सुंदर कैसे बनाया जाए। इसे ध्यान में रखते हुए, आप सभी के लिए नाक को शेप मे लाने के 6 उपाय इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि नाक को कैसे आकार में लाया जाए।
आइए नाक को शेप मे लाने के 6 उपाय लेख के लिए व्यायाम के ज्ञान को शुरू करें।
नाक को शेप में लाने के लिए एक्सरसाइज करें - नोज एक्सरसाइज
यहां हम आपको नाक को शेप में लाने के लिए कई तरह के व्यायाम बता रहे हैं। हां, नाक को आकार में लाने के लिए कुछ नियमित व्यायाम को अपनाकर आप बेहतर आकार की नाक पा सकते हैं। आइए, जानते हैं कि नाक को कैसे आकार में लाया जाए
नाक को शेप मे लाने के 6 उपाय | नाक को छोटा करने के लिए उपाय | नाक को सुंदर कैसे बनाएं
1. नोज शेपींग
ये अभ्यास महिलाओं के लिए है, जो अपनी नाक के आकार को देखकर हमेशा दुखी रहती हैं। यदि आप नियमित रूप से नाक को आकार में लाने के लिए व्यायाम करते हैं, तो इसके आकार में होने की संभावना बढ़ सकती है।
कैसे करना है?
- सबसे पहले योग मैट पर आराम से बैठें और कमर को सीधा रखें।
- इसके बाद लंबी गहरी सांस लें और छोड़ें।
- अब फिर से गहरी सांसें लें और अपने दोनों हाथों की तर्जनी यानि अंगुलियों से अंगूठे के साथ नाक को साइड से हल्के से दबाएं।
- इसके बाद नाक से जोर-जोर से सांस छोड़ें।
- इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आप सांस को बहुत जोर से न छोड़ें।
- इस अभ्यास को प्रति घंटे 10 बार दोहराएं।
2. नाक का छोटा होना
यह एक बहुत ही आसान व्यायाम है, जिसे कभी भी कहीं भी किया जा सकता है। यह न केवल नाक को आकार में ला सकता है, बल्कि उपास्थि (नरम और नरम ऊतक) को नुकसान से बचाने में भी मदद कर सकता है।
कैसे करना है?
- योग मैट या चादर बिछाकर साफ जगह पर बैठें और कमर सीधी रखें।
- फिर अपनी तर्जनी से नाक की नोक यानी नाक की नोक पर हल्का दबाव बनाएं।
- अब नाक को नीचे की ओर ले जाएं और फिर उंगली से ऊपर की तरफ।
- बेहतर परिणामों के लिए, आप इस अभ्यास को दिन में जितनी बार चाहें कर सकते हैं।
3. होज स्ट्रेटनिंग
नाक को सीधा करने के लिए यह सबसे अच्छा व्यायाम हो सकता है। छोटी सी मुस्कान के साथ किया गया यह व्यायाम नाक को बेहतर आकार दे सकता है।
कैसे करना है:
- इसके लिए मुस्कुराएं और फिर उंगलियों की मदद से अपनी नाक को ऊपर उठाएं।
- यह प्रक्रिया नाक के किनारों की मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगी।
- बेहतर परिणाम के लिए इस प्रक्रिया को रोजाना 20 से 30 बार दोहराएं।
4. ब्रीदिंग एक्सरसाइज
नाक को आकार देने में व्यायाम श्वास बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह व्यायाम न केवल शरीर के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह नाक को बेहतर आकार देने में भी मदद कर सकता है।
कैसे करना है?
- अपने दाहिने नथुने को दाहिने हाथ के अंगूठे से बंद करें और बाएं नथुने से एक गहरी सांस लें।
- अब अपने दाएं हाथ की मध्यमा अंगुली से बाएं नासिका को बंद करें और बाएं हाथ के अंगूठे को हटाकर दाईं नासिका से सांस छोड़ें।
- फिर दाएं नथुने से गहरी सांस लें और फिर बाएं नथुने से सांस छोड़ें।
- इस प्रकार इस श्वास व्यायाम का एक चक्र पूरा हो जाता है।
- ऐसा रोजाना 10-12 बार किया जा सकता है।
5. नोज विंगलिंग एक्सरसाइज
यह व्यायाम नाक को आकार देने की तुलना में मांसपेशियों के लिए अधिक फायदेमंद है। यह निश्चित रूप से नाक की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, जिससे नाक के आकार में सुधार हो सकता है।
कैसे करना है?
- अपने चेहरे को स्थिर रखते हुए अपनी उंगलियों से अपनी नाक को पकड़ें, धीरे से ले जाएँ।
- बेहतर परिणाम पाने के लिए इसे दिन में थोड़ा बाद में किया जा सकता है।
6. नाक की मालिश
श्वसन व्यायाम की तरह, नाक की मालिश के भी कई लाभ हैं। इससे किसी भी तरह के सिरदर्द से छुटकारा पाया जा सकता है और नाक भी आकार में आ सकती है।
कैसे करना है?
- इसके लिए आपकी नाक के हर हिस्से की मालिश करनी होगी। पहले नाक के ऊपरी हिस्से की मालिश करें, फिर निचले हिस्से की मालिश करें।
- मालिश करने के लिए आप नारियल या जैतून के तेल की कुछ बूंदें ले सकते हैं।
- मालिश करते समय, अपनी उंगलियों को एक गोलाकार दिशा में घुमाएं।
- यह अभ्यास दिन में कभी भी किया जा सकता है।